Kuidas parandada ööune kvaliteeti?

Hea ööuni määrab kogu järgneva päeva meeleolu. On väga oluline luua magamistoas kõik tingimused, mis aitavad jõudu taastada. Õhk peaks olema värske ja puhas ning temperatuur mugav.

Miks on temperatuur oluline?
Kui see on kõrgem kui vaja, hakkab keha higistama ja südamerütm kiireneb. See põhjustab sagedasi mikroärkamisi, mistõttu inimene tunneb end hommikul väsinuna.
Kui toas on liiga külm, kulutab organism energiat soojendamiseks ega sukeldu piisavalt REM-unefaasi, mis vastutab mälu ja emotsionaalse heaolu eest.

Vastavalt une tervise küsimustega tegeleva haridusorganisatsiooni National Sleep Foundation andmetele on täiskasvanu optimaalne magamistoa temperatuur 16–19 °C.
Lastele ja imikutele on see 18–21 °C.
Üle 65-aastastele inimestele on soovituslik temperatuur veidi kõrgem – 20–25 °C.

Veel üks oluline tegur, mis und mõjutab, on õhu kvaliteet. Öösel taastab organism oma jõuvarud ja kõik süsteemid „taaskäivituvad“, seega on eriti oluline, mida me sel ajal sisse hingame.
Me ei soovita paigutada magamistuppa avatud küttekehadega soojendeid, sest need põletavad sinna sattuvat tolmu või lemmikloomade karvu. Ventilaatorid aga levitavad need osakesed kogu ruumi.

Siin on mõned soovitused öise une parandamiseks:

• tuulutage tuba 30 minutit enne magamaminekut

• leidke enda jaoks mugav temperatuur ja hoidke seda

• valige hoolikalt kodutehnika, et luua parimad tingimused endale ja oma perele

GPO küttekehad töötavad ilma ventilaatoriteta ja on täiesti hääletud. Kõik kütteelemendid on suletud ega puutu kokku õhu, niiskuse ega tolmuga. Pinna temperatuuri saab käsitsi reguleerida, mis muudab need täiesti ohutuks kasutamiseks magamis- ja lastetubades.

#smartheating #koduküte #soojendi