Как улучшить качество ночного сна?

Ночной сон задает тон всему последующему дню. Очень важно создать в своей спальне все условия для восстановления сил. Для этого воздух должен быть свежим и чистым, а температура - комфортной.

Когда она выше, чем нужно, тело начинает потеть, сердечный ритм повышается. Это приводит к частым микропробуждением, из-за чего человек утром чувствует себя разбитым.

Когда в комнате слишком холодно, организм тратит энергию на то, чтобы согреться, и не погружается в фазу быстрого сна, отвечающую за память и эмоциональное здоровье.

За данными образовательной организации в вопросах здоровья сна National Sleep Foundation, оптимальная температура для сна взрослого человека - от 16 до 19° С.

Для детей и младенцев - 18–21°C.

А для людей старше 65 лет значение повышается - 20-25°C.

И еще один важный фактор, влияющих на это - качество воздуха. Ночью организм возобновляет силы, все системы перезагружаются, и особенно важно то, чем мы в это время дышим.

Мы не рекомендуем ставить в спальне обогреватели, у которых горячие элементы открыты, потому что они сжигают пыль или шерсть животных, которая туда попадает. А вентиляторы разгоняют все это по комнате.

Вот несколько советов для улучшения ночного сна:

- проветривайте комнату за 30 минут до сна

- найдите комфортную для себя температуру и поддерживайте ее

- тщательно выбирайте технику для дома, чтобы создать лучшие условия для себя и своей семьи

Обогреватели от GPO работают без вентиляторов и абсолютно беззвучно. Все нагревательные элементы закрыты, не контактируют с воздухом, влагой и пылью, а температуру поверхности вы устанавливаете вручную. Это делает их абсолютно безопасными для использования в спальных и детских комнатах.

#smartheating #отоплениедлядома #обогреватель