Kā uzlabot nakts miega kvalitāti?

Labs nakts miegs nosaka visas nākamās dienas noskaņojumu. Ir ļoti svarīgi savā guļamistabā radīt visus apstākļus spēku atjaunošanai. Gaisam jābūt svaigam un tīram, bet temperatūrai – komfortablai.

Kāpēc temperatūra ir svarīga?
Ja tā ir augstāka nekā nepieciešams, ķermenis sāk svīst un sirdsdarbība paātrinās. Tas izraisa biežas mikro-pamošanās, kā rezultātā cilvēks no rīta jūtas noguris.
Ja telpā ir pārāk auksts, organisms patērē enerģiju, lai sasildītos, un pilnvērtīgi neieiet REM miega fāzē, kas atbild par atmiņu un emocionālo veselību.

Saskaņā ar miega veselības jautājumos strādājošās organizācijas National Sleep Foundation datiem optimālā miega temperatūra pieaugušajiem ir 16–19 °C.
Bērniem un zīdaiņiem – 18–21 °C.
Cilvēkiem vecākiem par 65 gadiem ieteicamā temperatūra ir augstāka – 20–25 °C.

Vēl viens svarīgs faktors, kas ietekmē miega kvalitāti, ir gaisa kvalitāte. Naktī organisms atjauno spēkus, visas sistēmas “restartējas”, tāpēc īpaši svarīgi ir tas, ar ko mēs šajā laikā elpojam.
Mēs neiesakām guļamistabā izmantot sildītājus ar atklātiem sildelementiem, jo tie sadedzina putekļus vai mājdzīvnieku spalvas, kas tajos nonāk. Ventilatori šīs daļiņas izplata pa visu telpu.

Daži padomi labākam nakts miegam:

• izvēdiniet istabu 30 minūtes pirms gulētiešanas
• atrodiet sev komfortablu temperatūru un uzturiet to
• rūpīgi izvēlieties mājas tehniku, lai radītu labākos apstākļus sev un savai ģimenei

GPO sildītāji darbojas bez ventilatoriem un ir pilnīgi klusi. Visi sildelementi ir noslēgti un nenonāk saskarē ar gaisu, mitrumu vai putekļiem. Virsmas temperatūru var regulēt manuāli, padarot tos pilnīgi drošus lietošanai guļamistabās un bērnu istabās.

#smartheating #mājasapkure #sildītājs