Kaip pagerinti nakties miego kokybę?

Geras nakties miegas nulemia visos kitos dienos savijautą. Labai svarbu savo miegamajame sukurti visas sąlygas jėgoms atgauti. Oras turi būti gaivus ir švarus, o temperatūra – komfortiška.

Kodėl temperatūra yra svarbi?
Kai ji yra aukštesnė nei reikia, kūnas pradeda prakaituoti, pagreitėja širdies ritmas. Tai sukelia dažnus mikroprabudimus, todėl ryte žmogus jaučiasi pavargęs.
Kai kambaryje per šalta, organizmas eikvoja energiją sušilti ir nepasiekia gilaus REM miego fazės, kuri atsakinga už atmintį ir emocinę sveikatą.

Remiantis miego sveikatos klausimais užsiimančios organizacijos National Sleep Foundation duomenimis, optimali suaugusio žmogaus miego temperatūra yra 16–19 °C.
Vaikams ir kūdikiams – 18–21 °C.
Vyresniems nei 65 metų žmonėms rekomenduojama aukštesnė temperatūra – 20–25 °C.

Dar vienas svarbus veiksnys, turintis įtakos miegui, yra oro kokybė. Naktį organizmas atstato jėgas, visos sistemos „persikrauna“, todėl ypač svarbu, kuo tuo metu kvėpuojame.
Nerekomenduojame miegamajame statyti šildytuvų su atvirais kaitinimo elementais, nes jie degina dulkes ar gyvūnų plaukus, kurie patenka į vidų. Ventiliatoriai šias daleles paskleidžia po visą kambarį.

Štai keli patarimai, kaip pagerinti nakties miegą:

• išvėdinkite kambarį likus 30 minučių iki miego

• raskite sau komfortišką temperatūrą ir palaikykite ją

• atidžiai rinkitės buitinę techniką, kad sukurtumėte geriausias sąlygas sau ir savo šeimai

GPO šildytuvai veikia be ventiliatorių ir yra visiškai tylūs. Visi kaitinimo elementai yra uždari ir nekontaktuoja su oru, drėgme ar dulkėmis. Paviršiaus temperatūrą galite reguliuoti rankiniu būdu, todėl jie yra visiškai saugūs naudoti miegamuosiuose ir vaikų kambariuose.

#smartheating #namųšildymas #šildytuvas